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Uttanpadasana yoga


उत्तानपादासन पेट की मांसपेशियों, 6 पैक एब्स की मांसपेशियों को मजबूत करता है।


 पेट की दीवार पर दबाव पेट के सभी अंगों को टोन करता है।


 यह पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है जिससे पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत मिलती है।  यह हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।


 उत्तानपादासन पाचन अंगों के कामकाज में सुधार करता है।  यह पाचन में सुधार करता है और कब्ज को दूर करता है।


 यह अग्न्याशय और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए भी अच्छा है।


 महिलाओं के लिए, यह गर्भाशय की दीवारों को मजबूत करने के लिए एक अच्छी मुद्रा है।  लेकिन, आपको मासिक धर्म के दौरान इससे बचना चाहिए।  गर्भावस्था के दौरान आपको शुरुआती चरणों में इससे बचना चाहिए।  हालाँकि, यदि आप गर्भावस्था के बाद के चरणों में सावधानी के साथ इसका अभ्यास करना चाहती हैं, तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकती हैं।


 यह गैस और एसिडिटी की समस्या को दूर कर सकता है।


 उत्तानपादासन पेट के आसपास के वजन को कम करने में मदद कर सकता है।


 यह प्रजनन अंगों के कामकाज में सुधार करता है।

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