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Use These home remedies in winter when it hurts joint pain

  सर्दियों में जब तंग करे जोड़ों का दर्द अपनाएं ये घरेलू उपाय(Use These Home Remedies In Winter When It Hurts Joint Pain) 

कमजोर हड्डियां होने से ठंड के मौसम में जोड़ों में दर्द, शरीर दर्द की समस्या पैदा होती है. हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से युक्त चीजों का अधिक सेवन करना चाहिए. 

In winter, when you have joint pain, follow these home remedies

सर्दियों के मौसम में कुछ परेशानियां जो आमतौर पर लोगों को घेरती हैं उनमें जोड़ों का दर्द भी शामिल है. विशेष तौर पर बुजुर्गों को जोड़ों का दर्द ज्यादा परेशान करता है. दरअसल कमजोर हड्डियां होने से ठंड के मौसम में जोड़ों में दर्द, शरीर दर्द की समस्या पैदा होती है. हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से युक्त चीजों का अधिक सेवन करना चाहिए. इस समस्या से खान-पान और घरेलू उपायों को अपना कर आप राहत पाई जा सकती है. आज हम आपको कुछ ऐसे ही घरेलू उपाय के बारे में बता रहे हैं.

अमरूद सलाद जोड़ों के दर्द में बहुत फायदा पहुंचाता है. अमरूद को पनीर के साथ सेवन करने से कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है.

ब्रोकली और बादाम का सूप सेहत के लिए बहुत लाभदायक है. ब्रोकली और बादाम में कैल्शियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम कर सकते हैं.

सर्दियों के मौसम में हल्दी दूध का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है. हल्दी में पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी और दूध में पाए जाने वाले कैल्शिम के गुण जोड़ों के दर्द में राहत पहंचाने का काम कर सकते हैं.

लहसुन के सेवन से जोड़ों के दर्द में काफी आराम है. विशेषज्ञ भी मानते हैं कि प्याज और लहसुन में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो जोड़ों के दर्द में फायदेमंद होते हैं. इनके नियमित सेवन से जोड़ों के दर्द की शिकायत होने का खतरा काफी कम हो जाता है .

Use These home remedies in winter when it hurts joint pain

Use These home remedies in winter when it hurts joint pain

इन आसान उपायों के साथ इस सर्दियों में जोड़ों के दर्द को कम करें(Reduce joint pain this winter with these easy remedies

सर्दियों यहाँ है और लोगों के लिए हड्डी से संबंधित समस्याओं को लाया है, यहां तक ​​कि युवाओं को भी।

दर्द की गंभीरता के स्तर पर ग्रेडिंग, गठिया और गाउट के रोगी ठंड के मौसम में सबसे अधिक पीड़ित होते हैं। किसी भी हड्डी और जोड़ों से संबंधित समस्या सीज़न के दौरान बदतर हो सकती है।

छब्बीस वर्षीय स्मिता सिंह, जो राजधानी की एक विज्ञापन एजेंसी में काम करती हैं, एक व्यस्त जीवन जीती हैं, काम पर लेटनेस से भरी हुई हैं, एक नियमित फिटनेस शासन के लिए कोई समय नहीं छोड़ती हैं। वह अभी भी सप्ताह में दो बार अपने घर के पास पार्क में एक तेज दौड़ का प्रबंधन करती है, सुबह या शाम, अपने काम के समय के आधार पर। लेकिन दिसंबर आते हैं, और वह संयुक्त दर्द और कठोरता से ग्रस्त है। "यह दो साल पहले शुरू हुआ था। पहले मैंने सोचा था कि यह अभी दूर हो जाएगा, लेकिन पिछले साल दर्द काफी बुरा था। मैंने बहुत सारे घरेलू उपचारों की कोशिश की, लेकिन हर रात और सुबह एक संघर्ष था।"

स्मिता केवल वह नहीं है जो महसूस करती है कि वह कम से कम एक दशक की उम्र की है जब दिल्ली की सर्दी सेट करती है। आज, 30 वर्ष से कम उम्र के अधिक से अधिक लोग संयुक्त और मांसपेशियों से संबंधित मुद्दों से पीड़ित हैं, एक प्रवृत्ति जिसे जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आज युवाओं की अत्यधिक आसीन जीवन शैली। पोर्टिया मेडिकल की एसोसिएट मेडिकल डायरेक्टर डॉ। दीपा कन्नन कहती हैं, "वर्तमान पीढ़ी बहुत कम सक्रिय है, अपना अधिकांश समय इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के सामने बिताती है क्योंकि वे खुले मैदान में दौड़ने या खेलने का विरोध करते हैं। वे उच्च आहार का भी सेवन करते हैं। ट्रांस वसा और चीनी में, जो उन्हें कम उम्र में मोटापे का शिकार बनाता है। ये सभी गठिया और पुराने जोड़ों के दर्द के लिए जोखिम कारक हैं। " यह मानते हुए कि जीवनशैली सर्दियों में जोड़ों के दर्द के साथ-साथ डॉ। (प्रो) अमित पंकज अग्रवाल, में गिरने वाले युवाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

हम सभी ने सदियों पुरानी मान्यता के बारे में सुना है कि धुँधली सर्दियाँ और बरसात के दिनों में मस्कुलोस्केलेटल दर्द इतना बढ़ जाता है कि बूढ़ी औरतें अपनी संयुक्त-संबंधी समस्याओं को देखते हुए मौसम में बदलाव की भविष्यवाणी कर सकती हैं। हालांकि चिकित्सा अनुसंधान यह साबित करने में सक्षम नहीं है कि ऐसा क्यों होता है, यदि कोई मौजूद है, तो डॉ (प्रो) एमिट कहते हैं, "कई सिद्धांतों का सुझाव दिया गया है और सबसे प्रशंसनीय यह है कि मौसम में बदलाव वायुमंडलीय परिवर्तन के साथ जुड़ा हुआ है दबाव, जो बदले में रोगग्रस्त जोड़ों को सूजन और दर्द का कारण बनता है। ठंडी जलवायु वैसे भी अपने आप कठोरता को बढ़ाती है। "

यह बताते हुए कि कम तापमान के कारण संयुक्त तरल पदार्थ में प्रतिरक्षात्मक परिवर्तन होता है जो सिनोवियम (संयुक्त लाइन) की सूजन का कारण बनता है, जो बदले में जोड़ों के दर्द की ओर जाता है, एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज के सलाहकार स्पोर्ट्स इंजरी एंड आर्थ्रोस्कोपी कहते हैं, "कुछ लोग ठंड के मौसम के लिए स्वाभाविक रूप से संवेदनशील होते हैं, जो गठिया (जोड़ों के दर्द) का कारण बनता है। तापमान में हर 10 डिग्री की कमी से जोड़ों के दर्द में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। वायुमंडलीय तापमान में गिरावट, जो ठंड के मौसम और बरसात के मौसम के साथ होती है, ऊतक के विस्तार की ओर जाता है, जो पहले से ही सूजन संयुक्त के अधिक सूजन का मतलब है, जिससे अधिक दर्द होता है। "

यह बताते हुए कि ठंड का मौसम मौजूदा जोड़ों या मांसपेशियों के दर्द को कैसे बढ़ा सकता है या नए जोड़ों के दर्द की आशंका पैदा कर सकता है, डॉ। दीपा कहती हैं कि सर्दियों में टेंडन्स, हड्डियों और लिगामेंट्स का लचीलापन और अनुपालन कम हो जाता है क्योंकि वे कठोर हो जाते हैं। "इन कड़े ऊतकों पर कोई अनुचित दबाव सूजन या आंतरिक सूजन का कारण बन सकता है। स्नेहन और चिकनी आंदोलन के लिए जिम्मेदार जोड़ों के अंदर का तरल पदार्थ भी कम तापमान से प्रभावित होता है, और यह आंदोलन पर घर्षण और तनाव पैदा कर सकता है। वैश्विक वासोकोन्स्ट्रिक्शन के कारण प्रतिबंधित रक्त प्रवाह। और बैरोमीटर का दबाव परिवर्तन भी इस तरह के दर्द को ध्यान में रखते हैं। "

हालांकि, ऐसे लोग जिनके पास किसी भी प्रकार के गठिया (पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटीइड गठिया), बर्साइटिस का इतिहास है, जो पहले संयुक्त रूप से संचालित थे, पिछले आघात या अंग की किसी भी विकृति, किसी भी न्यूरोपैथी, प्रतिरक्षाविज्ञानी विकार (ऑटोइम्यून) का इतिहास है रोग) या फाइब्रोमायल्गिया, अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है, और वे हैं जो संयुक्त दर्द से सबसे अधिक ग्रस्त हैं। डॉ। दीपा कहती हैं, "दर्द की गंभीरता के स्तर पर ग्रेडिंग, गठिया के रोगियों और ठंड के मौसम में गाउट से सबसे अधिक पीड़ित होते हैं।" कोई भी हड्डी और जोड़ों से संबंधित समस्या सर्दियों के दौरान खराब हो सकती है।

दर्द मुक्त मौसम का आनंद लें(Enjoy the pain free season) 

- डेयरी उत्पादों पर स्टॉक। डेयरी उत्पाद विटामिन डी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।

- ब्रोकोली, काले और मौसमी सब्जियां भी कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होती हैं।

- उन खाद्य पदार्थों से बचें जो संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, ओमेगा 6 फैटी एसिड, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और एमएसजी जैसे सूजन को बढ़ा सकते हैं।

- फाइटोन्यूट्रिएंट्स और काली मिर्च, गाजर और पत्तेदार साग जैसे हड्डी के अनुकूल सूक्ष्म विटामिन के अच्छे स्रोतों का सेवन करें।

- सालमन विटामिन डी और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो कंकाल और मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करता है। - अखरोट गठिया के खिलाफ सुरक्षात्मक हैं।

- साबुत अनाज में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज के स्तर होते हैं जो परिष्कृत अनाज से अधिक होते हैं। ये हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

- ऐसे भोजन से बचें जो बहुत अधिक ठंडा या बहुत गर्म हो। इसके अलावा, ठंडे पानी में स्नान न करें।

- अपने आप को हाइड्रेटेड रखें, यहां तक ​​कि हल्के निर्जलीकरण से जोड़ों का दर्द बढ़ जाएगा।

- मछली का तेल, जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, सूजन को कम करता है इसलिए इसके सेवन से जोड़ों की सूजन और दर्द को कम किया जा सकता है।

- तैलीय भोजन और मिठाइयों और शक्कर उत्पादों के सेवन से बचें।

- पूरे फल और कच्ची सब्जियां खनिजों और एंटी-ऑक्सीडेंट की बहुत आवश्यक खुराक की आपूर्ति करती हैं। सूखे मेवे और मछली आवश्यक फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं और जोड़ों के पहनने और आंसू को कम करते हैं।

- संयुक्त और मांसपेशियों की चोटों का इलाज करें जब तक कि वे पूरी तरह से ठीक न हो जाएं। छोटी चोटों को अनदेखा न करें क्योंकि वे समय के साथ खराब हो सकते हैं।

वजन प्रशिक्षण अभ्यास जोड़ों के दर्द प्रबंधन में मदद कर सकता है। वजन मशीनों, मुफ्त वजन और प्रतिरोध बैंड का उपयोग किया जा सकता है। धीरे-धीरे शुरू करने की कोशिश करें और धीरे-धीरे अपनी तीव्रता बढ़ाएं।


Use These home remedies in winter when it hurts joint pain

Use These home remedies in winter when it hurts joint pain

मुझे जोड़ों के दर्द से तुरंत राहत कैसे मिलेगी?

How do I get instant relief from joint pain?
घुटने के दर्द के लिए 8 प्राकृतिक घरेलू उपचार(8 natural home remedies for knee pain) 

चावल

ताई ची

व्यायाम

वजन प्रबंधन

गर्मी और सर्दी

हर्बल मरहम

विलो की छाल

अदरक का अर्क

बचने के उपाय

डॉक्टर को कब देखना है

अपने दर्द का आकलन करें(Assess your pain) 

यदि आपके पास हल्के से मध्यम घुटने का दर्द है, तो आप अक्सर घर पर इसका इलाज कर सकते हैं। चाहे मोच या गठिया के कारण, इसे प्रबंधित करने के कई तरीके हैं।

सूजन, गठिया या मामूली चोट के कारण दर्द अक्सर चिकित्सा सहायता के बिना हल होगा। घरेलू उपचार आपके आराम के स्तर में सुधार कर सकते हैं और लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

लेकिन अगर दर्द मध्यम से गंभीर होता है, या यदि लक्षण लगातार बने रहते हैं या खराब हो जाते हैं, तो आपको पूर्ण मूल्यांकन के लिए चिकित्सा पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है

1. तनाव और मोच के लिए RICE का प्रयास करें(Try RICE for stress and sprains) 

यदि आपने अपने पैर को मोड़ लिया है, गिर गया है, या अन्यथा अपने घुटने को मोड़ा या मोड़ा गया है, तो यह संक्षिप्त रूप से "RICE" याद रखने में मददगार हो सकता है:

R स्था

मैं सी.ई.

C ओम्प्रेशन

ई उत्तोलन

अपने पैरों से उतरें और घुटने पर एक ठंडा संपीड़ित या बर्फ का थैला लागू करें । अगर आपके पास बर्फ नहीं है तो मटर जैसी फ्रोजन सब्जियां भी काम करेंगी।

सूजन को रोकने के लिए एक संपीड़न पट्टी के साथ अपने घुटने को लपेटें, लेकिन इतनी कसकर नहीं कि यह परिसंचरण से कट जाए। जब आप आराम कर रहे हों, तो अपने पैर को ऊंचा रखें।

खरीद संपीड़न पट्टियाँ औरठंड ऑनलाइन संपीड़ित करता है ।

2. ताई ची(Tai Chi)

ताई ची मन-शरीर व्यायाम का एक प्राचीन चीनी रूप है जो संतुलन और लचीलेपन में सुधार करता है।

में 2009 का अध्ययनविश्वसनीय स्रोत, शोधकर्ताओं ने पाया कि ताई ची का अभ्यास ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए) वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है । अमेरिकन कॉलेज ऑफ रयूमेटोलॉजी एंड अर्थराइटिस फाउंडेशन के दिशानिर्देश इसे ओए के लिए एक उपचार विकल्प के रूप में सुझाते हैं।

ताई ची दर्द को कम करने और गति की सीमा को बढ़ाने में मदद कर सकती है। इसमें गहरी साँस लेना और विश्राम करना भी शामिल है। ये पहलू तनाव को कम करने और पुराने दर्द को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

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3. व्यायाम करें(Do exercise) 

दैनिक व्यायाम आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत रखने और गतिशीलता बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह OA और घुटने के दर्द के अन्य कारणों के इलाज के लिए एक आवश्यक उपकरण है।

पैर को आराम देने या आंदोलन को सीमित करने से आपको दर्द से बचने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह संयुक्त और धीमी गति से वसूली भी कर सकता है। ओए के मामले में, पर्याप्त व्यायाम संयुक्त को नुकसान की दर को तेज नहीं कर सकता है।

विशेषज्ञों ने पाया है कि OA वाले लोगों के लिए, किसी अन्य व्यक्ति के साथ अभ्यास करना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। यह एक निजी प्रशिक्षक या एक व्यायाम मित्र हो सकता है। विशेषज्ञ लोगों को एक ऐसी गतिविधि खोजने की सलाह भी देते हैं जिसका वे आनंद लेते हैं।

कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ एक अच्छा विकल्प हैं, जैसे:

सायक्लिंग

घूमना

तैराकी या पानी का व्यायाम

ताई ची या योग

हालाँकि, आपको व्यायाम से आराम करने की आवश्यकता हो सकती है:

मोच या खिंचाव जैसी चोट

घुटने में गंभीर दर्द

लक्षणों का एक भड़कना

जब आप किसी चोट के बाद गतिविधि पर लौटते हैं, तो आपको आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले से अधिक कोमल विकल्प चुनने की आवश्यकता हो सकती है।

अपने चिकित्सक या एक भौतिक चिकित्सक से पूछें कि आपको एक कार्यक्रम डिजाइन करने में मदद करने के लिए जो आपके लिए उपयुक्त है, और इसे अपने लक्षणों को बदलने के रूप में अनुकूलित करें।

घुटने के लिए इन मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायामों की कोशिश करें।

4. वजन प्रबंधन(weight management) 

अधिक वजन और मोटापा आपके घुटने के जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं। आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार , अतिरिक्त 10 पाउंड वजन एक जोड़ में 15 से 50 पाउंड दबाव डाल सकता है।

फाउंडेशन मोटापे और सूजन के बीच संबंध को भी नोट करता है। उदाहरण के लिए, एक उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले लोगों के पास कम बीएमआई वाले लोगों की तुलना में हाथ के ओए को विकसित करने की अधिक संभावना है।

यदि एक दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या आपके घुटनों में दर्द पैदा कर रही है, तो वजन प्रबंधन उन पर दबाव को कम करके लक्षणों को राहत देने में मदद कर सकता है।

यदि आपको घुटने में दर्द और एक उच्च बीएमआई है, तो आपका डॉक्टर आपको लक्ष्य वजन निर्धारित करने में मदद कर सकता है और आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करने के लिए एक योजना बना सकता है। इसमें आहार परिवर्तन और व्यायाम शामिल होंगे।

5. गर्मी और ठंड चिकित्सा(Heat and cold therapy) 

एक हीटिंग पैड आपके घुटने को आराम करते समय दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। ठंडा उपचार सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

यहाँ गर्मी और ठंड चिकित्सा लागू करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं :

ठंड और गर्मी के बीच वैकल्पिक।

एक बार में 20 मिनट तक गर्मी लागू करें।

चोट लगने के बाद पहले 2 दिनों के लिए, 20 मिनट के लिए ठंडे पैड लागू करें, दिन में चार से आठ बार।

चोट के बाद पहले 24 घंटों के दौरान अधिक बार जेल पैक या अन्य कोल्ड पैक का उपयोग करें।

बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं।

जांचें कि आवेदन करने से पहले हीट पैड बहुत गर्म नहीं है।

अगर आपके जोड़ भड़क रहे हैं तो हीट थेरेपी का उपयोग न करें।

सुबह गर्म स्नान या स्नान से जोड़ों में दर्द हो सकता है।

कैफैसिन युक्त पैराफिन और मलहम गर्मी और ठंड को लागू करने के अन्य तरीके हैं।

हीटिंग पैड के लिए खरीदारी करें।

6. हर्बल मरहम(Herbal ointment) 

2011 के एक अध्ययन में , शोधकर्ताओं ने एक नमकीन के दर्द से राहत देने वाले प्रभावों की जांच की:

दालचीनी

अदरक

गोंद

तिल का तेल

उन्होंने पाया कि लार सिर्फ उतना ही प्रभावी था जितना कि सैलिसिलेट युक्त एक संधिवातीय दर्द निवारक उपचार।

कुछ लोग इस प्रकार के उपचार कार्य करते हैं, लेकिन यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि किसी भी हर्बल थेरेपी का घुटने के दर्द पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

किसी भी वैकल्पिक उपचार की कोशिश करने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से जांच कराना सबसे अच्छा है।

7. विलो छाल(Willow bark) 

लोग कभी-कभी जोड़ों के दर्द के लिए विलो छाल के अर्क का उपयोग करते हैं , क्योंकि यह दर्द और सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है। तथापि,अध्ययन करते हैंविश्वसनीय स्रोत यह साबित करने के लिए पर्याप्त सुसंगत साक्ष्य नहीं मिले कि यह काम करता है।

कुछ सुरक्षा मुद्दे भी हो सकते हैं। विलो छाल की कोशिश करने से पहले, अपने चिकित्सक से जांच करें कि क्या आप:

जठरांत्र संबंधी समस्याएं, मधुमेह, या यकृत की समस्याएं हैं

ब्लड प्रेशर कम करने के लिए ब्लड थिनर या ड्रग्स लें

एक और विरोधी भड़काऊ दवा का उपयोग कर रहे हैं

मतली और चक्कर के इलाज के लिए एसिटाज़ोलमाइड ले रहे हैं

एक एस्पिरिन एलर्जी है

18 साल से कम उम्र के हैं

किसी भी प्राकृतिक या वैकल्पिक उपाय का उपयोग करने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से जाँच करें।

8. अदरक का अर्क(Ginger extract) 

अदरक कई रूपों में उपलब्ध है, जिनमें शामिल हैं:

अदरक की जड़ से अदरक की चाय, या तो प्रीमियर या घर का बना

व्यंजनों में स्वाद जोड़ने के लिए जमीन का मसाला या अदरक की जड़

2015 के एक अध्ययन के लेखकों ने पाया कि अदरक ने गठिया के दर्द को कम करने में मदद की जब लोग इसका इस्तेमाल गठिया के लिए एक उपचार उपचार के साथ करते थे।

बचने के लिए चिकित्सा: ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन सल्फेट, और बहुत कुछ

अन्य उपचार जो लोग कभी-कभी उपयोग करते हैं वे हैं:

ग्लूकोसामाइन की खुराक

चोंड्रोइटिन सल्फेट की खुराक

Hydroxychloroquine

ट्रांसक्यूटेनस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS)

संशोधित जूते और insoles

हालांकि, वर्तमान दिशानिर्देश लोगों को इन उपचारों का उपयोग न करने की सलाह देते हैं। अनुसंधान से पता चला है कि वे काम नहीं करते हैं। कुछ पर प्रतिकूल प्रभाव भी पड़ सकता है।

खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) पूरक और अन्य हर्बल उपचार को विनियमित नहीं करता है। इसका मतलब है कि आप इस बारे में निश्चित नहीं हो सकते हैं कि किसी उत्पाद में क्या प्रभाव है या हो सकता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए उपयुक्त है, किसी भी पूरक चिकित्सा की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।

डॉक्टर को कब देखना है(When to see a doctor) 

आप घर पर घुटने के दर्द के कई कारणों का इलाज कर सकते हैं, लेकिन कुछ को चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी।

यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी नोटिस आता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:

गंभीर दर्द और सूजन

विकृति या गंभीर चोट

शरीर के अन्य भागों में लक्षण

ऐसे लक्षण जो कुछ दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं या बेहतर होने के बजाय बिगड़ जाते हैं

अन्य स्वास्थ्य स्थितियाँ जो चिकित्सा को जटिल बना सकती हैं

संक्रमण के संकेत, जैसे कि बुखार

आपका डॉक्टर शारीरिक जांच करेगा। वे कुछ परीक्षण कर सकते हैं, जैसे कि रक्त परीक्षण या एक्स-रे।

यदि आपको कोई ऐसी समस्या है, जिसकी आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है, तो जितनी जल्दी आपके पास एक आकलन और उपचार शुरू होगा, उतना बेहतर दृष्टिकोण आपके पास होने की संभावना है।

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